Connect with us

News

Latih Organ Vital Perempuan dengan Rutin Melakukan Senam Kegel

Latih Organ Vital Perempuan dengan Rutin Melakukan Senam Kegel

[ad_1]

KESEHATAN – Sebagai wanita, tentunya menjaga kondisi dan bentuk tubuh menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Salah satunya, menjaga bentuk pinggang dan panggul agar tetap kencang dan menawan.

Sayangnya, seiring bertambahnya usia dan rutinitas kerja, membuat kita sebagai perempuan suka lupa dalam menjaga kondisi panggul hingga akhirnya menjadi kendur. Selain hal tersebut, faktor lainnya seperti sehabis melewati proses persalinan dan berat badan berlebih juga menjadi penyebab berkurangnya kekuatan otot panggul wanita.

Tenang saja, dengan rutin melakukan senam kegel, dijamin dapat mengembalikan kembali kekuatan otot panggul bawah, termasuk otot bawah rahim dan kantung kemih. Masih ada lagi beragam manfaat senam kegel bagi wanita. Bagi kamu yang masih bingung bagaimana melakukan senam kegel, berikut panduannya:

1. Perlu diingat agar selalu mengosongkan kantung kemih sebelum melakukan senam kegel. Sebagai permulaan, cobalah cari tempat yang tenang dan dapat menjaga privasi kita sebagai wanita.

2. Posisikan diri Anda dengan berbaring. Kencangkan otot panggul di lantai selama 3 detik. Setelah itu lemaskan otot panggul dengan durasi yang sama.

3. Ulangi hingga 10 kali gerakan tersebut. Jika sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi hingga 5-10 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set dengan masing-masing 10 pengulangan setiap harinya.

4. Jangan sekali-kali mengencangkan otot perut, bokong, dan paha selama mengencangkan otot panggul bawah. Tetap bernafas dengan rileks seperti biasanya.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, senam kegel perlu dilakukan setiap hari agar hasilnya dapat terlihat dalam beberapa bulan.

Salah satu manfaat senam kegel yang dapat dirasakan adalah kemampuan mengendalikan otot dan kontinuitas buang air kecil. Selai itu, tentunya senam kegel dapat mencegah wanita dari penurunan kualitas kondisi panggul bawah.

Jika sudah melakukannya secara rutin, dijamin sejumlah manfaat senam kegel bisa segera dirasakan, seperti:

A. Senam kegel dapat mengendalikan stres inkontinensia, yaitu suatu kondisi yang membuat Anda mengeluarkan urine secara tidak sadar atau ngompol jika ada peningkatan tekanan pada area perut secara tiba-tiba. Artinya, seseorang bisa saja mengompol ketika tertawa, batuk, jogging, bersin hingga saat mengangkat beban berat.

B. Saat kandung kemih akhirnya terisi, seseorang mendapat dorongan untuk buang air kecil. Jika seseorang mengalami inkontinensia, kandung kemih mungkin terasa penuh meskipun sebenarnya tidak demikian. Latihan kegel membantu memperkuat otot ini dan memulihkan kontrol tersebut.

C. Selain memberi manfaat pada fungsi pembuangan, senam kegel juga bermanfaat bagi Anda yang sedang hamil dan sedang merasakan adanya tanda-tanda akan melahirkan, lho. Kuatnya otot dan meningkatnya elastisitas panggul dapat membantu membuka jalur rahim dan mencegah episiotomi, yaitu sayatan pada bagian di antara jalan lahir bayi dan anus atau disebut perineum. Hasilnya, proses persalinan pun jadi lebih lancar, deh!

D. Senam kegel juga bisa mencegah anorgasmia, kondisi di mana seseorang susah mencapai klimaks setelah mendapatkan rangsangan saat melakukan hubungan seks. Sebuah penelitian mengungkapkan latihan kegel dapat meningkatkan orgasme wanita. Sebab, wanita yang memiliki otot panggul kuat mengalami gairah dan fungsi orgasme yang tinggi dibandingkan wanita dengan otot panggul lemah.

Selain memiliki segudang khasiat bagi kaum hawa, senam kegel juga bisa memberikan manfaat bagi para pria, lho. Salah satunya dapat menyembuhkan kondisi ejakulasi dini pada organ seksual pria.

Nyatanya, senam kegel dapat melatih otot pubococcygeus, yang mengontrol aktivitas ejakulasi, menjadi lebih kuat. Lakukan senam kegel secara rutin dengan cara menahan air seni saat sedang buang air kecil selama 10 detik. Lakukan hal ini sebanyak tiga kali dengan waktu istirahat masing-masing 10 detik setiap memulai latihan.

Bila air seni berhasil berhenti, berarti kontraksi otot panggul (otot pubokoksigis) telah berhasil dilakukan. Terapkanlah hal ini secara teratur agar dapat membantu kontraksi otot guna menahan ejakulasi.

Nah, jika muncul rasa sakit saat melakukan senam kegel, artinya ada kesalahan dalam gerakan tersebut. Semoga bermanfaat!. (r)

PIALA DUNIA 2018 – Uruguay memastikan langkah ke perempat final Piala Dunia 2018. La Celeste sukses menundukkan…

BUKITTINGGI – Proses Pendaftaran Peserta Didik Baru (PPDB) tingkat Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP)…

JAKARTA – Anggota komisi X DPR RI Yayuk Sri Rahayuningsih mengaku dirinya geram mendengar ada seorang guru Rabiatul…

PIALA DUNIA 2018 – Tuan rumah, Rusia secara dramatis lolos ke babak perempat final Piala Dunia 2018, usai mengalahkan…

POLITIK – Relawan Jaringan Nasional Garda Depan (JAGAD) telah mendeklarasikan secara Nasional dukunganya kepada…



[ad_2]

Sumber

Baca Selengkapnya
Click to comment

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita

Pemborosan dalam Reformasi Birokrasi – Fadli Zon

Fadli Zon Usul Provinsi Sumbar Ganti Nama Jadi Minangkabau

[ad_1]

Wakil Ketua Umum Partai Gerindra Fadli Zon menilai keputusan Presiden Jokowi yang menetapkan regulasi terkait sejumlah posisi wakil menteri aneh. Termasuk dengan hadirnya Perpres Nomor 62 Tahun 2021 yang mengatur soal Wamendikbudristek.

Fadli menilai upaya yang dilakukan Jokowi termasuk pemborosan. Apalagi jika regulasi tersebut demi mengakomodir pihak-pihak tertentu untuk mendapatkan jabatan.

“Kalau menurut saya agak aneh, ya. Banyak sekali wakil-wakil menteri padahal wakil-wakil menteri itu, kan, mestinya dibatasi hanya memang kementerian yang membutuhkan saja,” kata Fadli, Senin (2/8).

“Jumlah menteri, kan, sudah dibatasi dengan UU yaitu 34 menteri. Jadi wakil menteri itu, ya, bukan menteri. Jadi, ya, kalau menurut saya ini pemborosan di dalam perbaikan institusi kita atau reformasi birokrasi kita terlalu banyak,” tambahnya.

Dia lantas menyinggung soal keinginan Jokowi untuk melakukan perampingan birokrasi. Sehingga hadirnya regulasi yang mengatur soal posisi wakil menteri ini malah semakin tak konsisten.

“Dulu, kan, Pak Jokowi ingin ada perampingan, tapi ini semakin melebar. Ada wamen, ada stafsus, dan segala macam gitu, ya. Ini menurut saya jelas pemborosan uang negara. Kalau menurut saya ini lebih banyak pada akomodasi politik gitu, ya,” katanya.

Sejauh ini, posisi wamen di sejumlah kementerian dianggap tak perlu. Sebab ada pejabat eselon yang bisa membantu tugas-tugas seorang menteri.

“Ada menurut saya, kan, ada dirjen, ada direktur, dan sebagainya. Perangkat begitu besar jadi mestinya bagaimana institusi ini dibuat benar gitu, dibuat rapi, dan benar,” ujarnya.

Bagi Fadli, keputusan untuk mengakomodir pihak-pihak tertentu untuk mendapatkan jabatan bisa merusak birokrasi yang ada di Indonesia.

“Itulah kesan yang muncul di masyarakat dan itu menurut saya akan merusak birokrasi, merusak reformasi birokrasi, merusak tatanan yang sudah ada,” pungkasnya.

Saat ini sudah ada 14 wamen yang ada di kementerian Jokowi. Sementara itu, Jokowi sudah meneken perpres yang memutuskan ada wamen di 5 kementerian lain. Tapi, hingga saat ini, posisi wamen di 5 kementerian itu belum diisi.

Sumber

[ad_2]

Sumber

Baca Selengkapnya

Berita

Kita Tunggu Sampai Sore! – Fadli Zon

Sumbangan Rp 2T Akidio Tio Muara Kebohongan? Fadli Zon: Kita Tunggu Sampai Sore!

[ad_1]

Nama Akidi Tio belakangan menjadi topik perbincangan hangat masyarakat Republik Indonesia usai keluarga besar dan ahli warisnya mengklaim akan menyumbangkan dana senilai Rp 2 Triliun untuk membantu warga yang terdampak Covid-19 dan Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM).

Pada awal isu tersebut berkembang, banyak tanggapan positif dari masyarakat mengingat nilai yang akan disumbangkan cukup fantastis. Namun belakangan, sejumlah pihak termasuk politisi Fadli Zon menduga dan menilai jika kabar tersebut hanya isapan jempol

Melansir akun twitter pribadinya @Fadlizon, politisi Partai Gerindra itu memposting sebuah unggahan yang isinya merujuk pada artikel Kompas dengan judul ‘Akidi Tio, Rp 2 Triliun, dan Pelecehan Akal Sehat Para Pejabat’ disertai caption yang cukup menohok.

“Hari masih pagi, mari kita tunggu sampai Senin sore nanti apakah masuk sumbangan Rp 2T. Kalau masuk berarti ini semacam mukjizat. Kalau ternyata bohong, bisa dikenakan pasal-pasal di UU No.1 tahun 1946,” cuit Fadli Zon, Senin (2/8/2021).

Keraguan Fadli akan kabar tersebut bukan tanpa alasan. Pasalnya, dari sumber artikel yang ditulis oleh Hamid Awaluddin yang Fadli cantumkan dalam cuitannya, disebutkan bahwa sosok Akidi Tio tidak memiliki jejak yang jelas sebagai seorang pengusaha.

Bahkan dalam sejumlah isu sebelumnya, terkait dugaan harta, janji investasi, dan bualan sumbangan menghebohkan dalam tulisan mantan Menteri Hukum dan Hak Asasi Manusia dan Duta Besar Indonesia untuk Rusia dan Belarusia tersebut, seluruhnya bermuara pada kebohongan.

Suarapakar.com - Sumbangan Rp 2T Akidi Tio

Meski tulisan artikel itu masih sebatas opini, namun sangat layak dipertanyakan apakah Akidi Tio memang memiliki kekayaan fantastis sebanyak itu sehingga mampu menyumbangkan dana senilai Rp 2 Triliun untuk bantuan PPKM?

Senada namun tak sama dengan Fadli Zon, Menkopolhukam Mahfud MD meeminta semua pihak untuk menanggapi kabar tersebut dengan positif dan berharap dapat terealisasi.

“Ini perspektif dari Hamid Awaluddin ttg sumbangan Rp 2 T dari Akidi Tio. Bagus, agar kita tunggu realisasinya dgn rasional,” tulis Mahfud di Twitter, Senin (2/8/2021).

Namun demikian, ia juga memberikan pengakuan jika sebelumnya pernah membuat tulisan terkait pihak yang meminta fasilitas dari Negara untuk mencari harta karun yang nantinya akan disumbangkan kembali ke Negara. Adapun pada faktanya, kabar tersebut tak dapat di validasi.

“Sy jg prnh menulis ada orng2 yg minta difasilitasi utk menggali harta karun dll yg akan disumbangkan ke negara. Tp tak bs divalidasi,” beber Mahfud lagi.

Sebelumnya, keluarga dan ahli waris Akidi Tio disebutkan akan menyumbang Rp 2 triliun untuk penanganan COVID. Sumbangan itu sendiri telah diterima secara simbolis oleh Kapolda Sumatera Selatan, Irjen Pol Eko Indra Heri pada Senin (26/7/2021).

Kabarnya uang sumbangan senilai Rp 2 Triliun itu akan masuk pada Senin (2/8/2021). Namun hingga berita ini diturunkan, belum ada klarifikasi baik dari Polda Sumsel maupun pihak keluarga Akidi Tio.

Sumber

[ad_2]

Sumber

Baca Selengkapnya

Berita

Fadli Zon Koreksi Baliho Puan Maharani, Disebut Tidak Sesuai dengan KBBI – Fadli Zon

Fadli Zon Koreksi Baliho Puan Maharani, Disebut Tidak Sesuai dengan KBBI

[ad_1]

Politikus Partai Gerindra Fadli Zon memberikan koreksi terhadap baliho Ketua DPR RI Puan Maharani yang bertebaran di berbagai penjuru Indonesia.

Fadli mengoreksi penulisan diksi yang terdapat dalam narasi di baliho Puan yang menurutnya terdapat kesalahan.

“Mari gunakan bahasa Indonesia yg baik dan benar apalagi dlm bentuk baliho besar yg terpampang ke seantero negeri,” kata Fadli dalam cuitan di Twitter, Senin, 2 Agustus 2021.

Adapun Fadli memberikan koreksi terhadap penulisan kata ‘kebhinnekaan’ yang menurutnya tidak sesuai dengan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI).

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) yg benar itu ‘kebinekaan’ bukan ‘kebhinnekaan’. Tapi kelihatannya semua baliho sdh dipajang. Sekedar koreksi,” tulis Fadli.

Lebih lanjut ia menjelaskan makna dari ‘Kebinekaan’ sesuai dengan koreksinya terhadap baliho Puan Maharani.

“‘Kebinekaan’ artinya keberagaman, berbeda-beda. Harusnya bukan keberagaman (perbedaan) yg ditonjolkan, tp persatuan dlm keberagaman itu,” lanjutnya.

“Unity in diversity, ‘Bhinneka Tunggal Ika’ dlm serat ‘Kakawin Sutasoma’ karya Mpu Tantular. Jd jgn kita kepakkan sayap perbedaan, tapi persatuan.” jelasnya.

Seperti diketahui, baliho-baliho raksasa Puan Maharani bertebaran di berbagai penjuru Indonesia beberapa waktu belakangan dan kini semakin bertambah jumlahnya.

Berkaitan itu, pihak PDIP sebelumnya sudah mengungkapkan alasan baliho dan billboard Puan dipasang di berbagai tempat di Indonesia.

Menurut Anggota DPR RI Fraksi PDIP, Hendrawan mengatakan bahwa pemasangan baliho Puan adalah bentuk kegembiraan karena putri Megawati Soekarnoputri itu adalah perempuan pertama yang memimpin DPR.

“Ini ekspresi kegembiraan karena Mbak PM (Puan Maharani) adalah perempuan pertama Ketua DPR dari 23 ketua DPR dalam sejarah RI. Tagline-nya macam-macam. Ada yang berkaitan dengan imbauan perkuatan gotong royong menghadapi pandemi, penguatan semangat kebangsaan, dan dorongan optimisme menghadapi masa depan,” ujar Hendrawan.

Sumber

[ad_2]

Sumber

Baca Selengkapnya

Populer